一、行程概览与路线选择
经典滇藏线（约7-10天）：昆明 → 大理 → 丽江 → 香格里拉 → 德钦（梅里雪山） → 芒康 → 林芝 → 拉萨。建议预留充足时间以适应海拔变化。
二、行前必备准备
- 高原适应：提前1-2周服用红景天，抵达后避免剧烈运动。
- 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰等边境地区）。
- 装备：防晒霜、墨镜、保暖衣物、常用药品（感冒药、葡萄糖）。
三、分段行程详解
第一阶段：云南境内（3-4天）
昆明：石林、滇池短暂停留。
大理：环洱海、古城漫步。
丽江：玉龙雪山适应海拔，游览古城。
香格里拉：松赞林寺、普达措国家公园，为进藏做最后适应。
第二阶段：滇藏交界至拉萨（4-6天）
德钦：观赏梅里雪山日照金山。
芒康：进入西藏第一站，体验澜沧江峡谷。
林芝：游览雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海，缓解高原疲劳。
拉萨：布达拉宫、大昭寺、八廓街深度游览。
四、交通与住宿建议
- 自驾：推荐SUV或越野车，注意检查车况，备好防滑链。
- 包车/拼车：适合无高原驾驶经验者，当地司机熟悉路况。
- 住宿：云南段以客栈为主，西藏段建议选择供氧酒店。
五、注意事项
- 海拔超过3000米后，每日上升高度建议控制在500米内。
- 尊重当地宗教文化，寺庙内禁止拍照。
- 雨季（6-8月）注意山体滑坡，冬季（11-3月）备好防寒装备。
六、特色体验推荐
香格里拉藏家访、林芝桃花节（3-4月）、拉萨藏式甜茶体验、纳木错星空观测。