行程规划
推荐5-7天行程：从大理或丽江租车自驾，首日抵达剑川沙溪古镇（避开大理古城人流），体验茶马古道文化；次日前往诺邓古村，品尝火腿并徒步周边山林；第三日驱车至南极洛（需提前预约进山许可），探索高山湖泊与原始森林；后续可安排哀牢山梯田（非元阳主景区）或茨中教堂周边村落，感受多元文化。每日车程控制在3-4小时，留足时间慢游。
住宿与交通
选择本地民宿或生态客栈（如沙溪的既下山酒店、诺邓的大青树客栈），提前一个月预订。建议租用SUV应对部分山路，使用高德地图离线导航。公共交通可选大理至剑川的班车，再换乘当地面包车。
特色体验
- 在沙溪参加周五清晨的本地市集
- 诺邓手工制盐与火腿腌制体验
- 南极洛轻徒步（备好防风外套与徒步鞋）
- 品尝傈僳族手抓饭或藏式酥油茶
注意事项
部分区域海拔2500-3500米，注意防高反；10月云南昼夜温差大，需 layered dressing；保护生态环境，自带垃圾袋。通过‘游云南’APP提前查询景区实时人流。